زردآلو یکی از میوههای تابستانی خوشطعم و کمکالری است که به دلیل داشتن فیبر، ویتامین A و آنتیاکسیدانها جایگاه ویژهای در رژیمهای غذایی سالم دارد. بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی رژیم غذایی، به میزان کالری زردآلو توجه میکنند تا بتوانند بدون نگرانی از افزایش وزن از این میوه استفاده کنند.
کالری زردآلو چقدر است؟
بهطور میانگین، هر ۱۰۰ گرم زردآلو تازه حدود ۴۸ کالری دارد. این مقدار نشان میدهد زردآلو میوهای کمکالری و مناسب برای میانوعده یا مصرف روزانه است.
کالری زردآلو کوچک
یک زردآلو کوچک (حدود ۳۰ گرم) تقریباً ۱۴ تا ۱۵ کالری دارد. این مقدار کالری بسیار پایین است و برای افرادی که در رژیم لاغری هستند، گزینهای مناسب محسوب میشود.
کالری زردآلو متوسط
یک زردآلو متوسط با وزن تقریبی ۳۵ تا ۴۰ گرم، حدود ۱۷ تا ۲۰ کالری انرژی به بدن میرساند. مصرف یک یا دو عدد زردآلو متوسط میتواند بدون افزایش قابلتوجه کالری، احساس سیری ایجاد کند.
کالری زردآلو بزر
زردآلو بزرگ (حدود ۵۰ گرم) تقریباً ۲۴ کالری دارد. حتی در این اندازه نیز کالری زردآلو پایین باقی میماند و مصرف آن در رژیمهای غذایی مختلف محدودیتی ایجاد نمیکند.
مقایسه کالری زردآلو با میوههای مشابه
در مقایسه با برخی میوههای تابستانی دیگر، زردآلو کالری نسبتاً پایینی دارد. برای مثال، میزان کالری آن کمتر یا مشابه هلو است. اگر علاقهمند به مقایسه دقیقتر هستید، میتوانید صفحه کالری هلو را نیز مطالعه کنید.