آلو زرد یکی از میوههای تابستانی خوشطعم و کمکالری است که علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست. به همین دلیل، بسیاری از افراد در رژیمهای غذایی خود به میزان کالری آلو زرد توجه میکنند تا بتوانند آن را بدون نگرانی از افزایش وزن مصرف کنند.
کالری آلو زرد چقدر است؟
بهطور میانگین، هر ۱۰۰ گرم آلو زرد تازه حدود ۴۶ کالری دارد. این مقدار نشان میدهد آلو زرد میوهای سبک و مناسب برای میانوعده یا مصرف روزانه است.
کالری آلو زرد متوسط
یک آلو زرد متوسط با وزن تقریبی ۶۵ تا ۷۰ گرم، حدود ۳۰ تا ۳۳ کالری دارد. این میزان کالری برای افرادی که به دنبال کنترل وزن هستند، کاملاً مناسب است.
کالری آلو زرد بزرگ
آلو زرد بزرگ که وزن آن حدود ۹۰ تا ۱۰۰ گرم است، تقریباً ۴۲ تا ۴۶ کالری انرژی دارد. حتی در این اندازه نیز آلو زرد در دسته میوههای کمکالری قرار میگیرد.
مقایسه کالری آلو زرد با آلو قرمز
در مقایسه با آلو قرمز، میزان کالری آلو زرد تفاوت زیادی ندارد و هر دو در گروه میوههای کمکالری قرار میگیرند. برای بررسی دقیقتر میتوانید صفحه کالری آلو قرمز را مطالعه کنید.