آلو قرمز یکی از میوههای تابستانی محبوب است که علاوه بر طعم ملس و دلپذیر، کالری نسبتاً پایینی دارد. این میوه منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست و به همین دلیل در بسیاری از رژیمهای غذایی سالم جایگاه ویژهای دارد.
کالری آلو قرمز چقدر است؟
بهطور میانگین، هر ۱۰۰ گرم آلو قرمز تازه حدود ۴۶ کالری دارد. این مقدار نشان میدهد که کالری آلو قرمز پایین است و میتوان آن را بدون نگرانی از افزایش وزن در برنامه غذایی روزانه قرار داد.
کالری آلو قرمز متوسط
یک آلو قرمز متوسط با وزن تقریبی ۶۵ تا ۷۰ گرم، حدود ۳۰ تا ۳۳ کالری انرژی دارد. این مقدار برای یک میانوعده سبک و سالم بسیار مناسب است.
کالری آلو قرمز بزرگ
آلو قرمز بزرگ که وزن آن حدود ۹۰ تا ۱۰۰ گرم است، تقریباً ۴۲ تا ۴۶ کالری دارد. حتی در اندازه بزرگ نیز کالری آلو قرمز همچنان در محدوده کمکالری قرار میگیرد.
مقایسه کالری آلو قرمز با آلو زرد
از نظر میزان کالری، تفاوت قابل توجهی بین آلو قرمز و آلو زرد وجود ندارد و هر دو میوهای کمکالری محسوب میشوند. برای مقایسه دقیقتر میتوانید صفحه کالری آلو زرد را مطالعه کنید.