دسته: تغذیه

بهترین مکمل‌ها برای بانوان شامل پروتئین وی، کراتین، گینر و BCAA هستند که هر کدام فواید خاص خود را دارند.

صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز، نقش مهمی در تأمین انرژی و مواد مغذی بدن دارد. برای افرادی که دچار رفلاکس معده هستند، انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند به کاهش رفلاکس معده و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

  قارچ خوراکی در حالت خام و طبیعی کمی اسیدی است  که PH آن عددی بین 6 تا 6.5 می‌باشد، اما پس از هضم و متابولیسم در بدن، به دلیل داشتن مواد معدنی قلیایی مانند…

بر اساس تحقیقات علمی، سولانین مستقیماً سرطان‌زا محسوب نمی‌شود. بنابراین مصرف سیب‌زمینی سبز به معنای افزایش خطر ابتلا به سرطان نیست.

ماچا یک نوع چای سبز پودرشده ژاپنی است که از برگ‌های چای سبز تهیه می‌شود، در حالی که اسپیرولینا یک جلبک آبی-سبز است که به‌عنوان سوپرفود شناخته می‌شود.

سیب زمینی آب‌پز یا بخارپز به دلیل بافت نرم و قابلیت هضم آسان، معمولاً مشکلی برای روده ایجاد نمی‌کند.

بر اساس تحقیقات تغذیه‌ای، میزان مناسب مصرف ماچا برای بزرگسالان سالم بین ۱ تا ۲ گرم در روز (حدود یک تا دو فنجان) است. این مقدار معادل ۷۰ تا ۱۴۰ میلی‌گرم کافئین می‌باشد که مشابه یک فنجان قهوه است.

فهرست محتوا بهترین صبحانه برای کم خونی ۱. تخم مرغ ۲. بلغور جو دوسر ۳. ماست و میوه های خشک ۴. اسموتی سبز ۵. نان سبوس دار با آووکادو ۶. پنیر و سبزیجات ۷. شیر…

شیر موز ترکیبی مغذی برای بدنسازی است. موز شامل پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات‌های ساده است که انرژی سریع و ریکاوری عضلانی را حمایت می‌کنند.

سیب زمینی آب‌پز یا پوره‌شده به دلیل هضم آسان، پتاسیم بالا و نشاسته مقاوم می‌تواند برای اسهال مفید باشد، به شرطی که بدون چربی و با مقدار متعادل مصرف شود.