علت بی خوابی در نوزادان چیست؟

بی خوابی نوزادان یکی از چالش های بزرگ و رایج برای والدین است که می تواند تأثیرات منفی بر روی سلامت جسمی و روحی نوزاد و همچنین والدین داشته باشد.

علت بی خوابی نوزاد

بی خوابی نوزادان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. درک این عوامل می تواند به والدین کمک کند تا راهکارهای مناسبی برای بهبود خواب نوزاد خود بیابند.

1. تغییرات در الگوی خواب

نوزادان به طور طبیعی در مراحل مختلف رشد خود، الگوهای خواب متفاوتی دارند. در ماه های اول زندگی، نوزادان معمولاً خواب های کوتاه و پراکنده ای دارند و به تدریج با رشد خود، الگوهای خواب منظم تری پیدا می کنند. این تغییرات می تواند علت بی خوابی نوزاد شود. به عنوان مثال، نوزادان در ماه های اول زندگی ممکن است به طور متوسط 16 تا 18 ساعت در روز بخوابند، اما این خواب به صورت پراکنده و در فواصل زمانی کوتاه است.

2. احساس گرسنگی

یکی علت بی خوابی نوزاد، احساس گرسنگی است. نوزادان به طور مکرر نیاز به تغذیه دارند و اگر در طول شب گرسنه شوند، ممکن است بیدار شوند و خوابشان مختل شود. والدین باید به نشانه های گرسنگی نوزاد توجه کنند و در صورت نیاز، او را تغذیه کنند. همچنین، در برخی موارد، نوزادان ممکن است به دلیل عدم دریافت کافی شیر در طول روز، در شب بیشتر بیدار شوند.

3. ناراحتی ناشی از پوشک

ناراحتی ناشی از پوشک کثیف نیز می تواند علت بی خوابی نوزاد باشد. نوزادان به راحتی از پوشک کثیف ناراحت می شوند و این ناراحتی می تواند باعث بیدار شدن آن ها در شب شود. والدین باید به طور منظم پوشک نوزاد را بررسی کرده و در صورت نیاز، آن را تعویض کنند. همچنین، استفاده از پوشک های با کیفیت و مناسب می تواند ناراحتی نوزاد را کاهش دهد.

4. بیماری های جزئی

بیماری های جزئی مانند سرماخوردگی، تب یا مشکلات گوارشی نیز می توانند باعث بی خوابی نوزاد شوند. در این موارد، والدین باید به نشانه های بیماری توجه کنند و در صورت لزوم، به پزشک مراجعه کنند. همچنین، برخی از نوزادان ممکن است به دلیل دندان درآوردن دچار ناراحتی شوند که این نیز می تواند منجر به بی خوابی آن ها گردد.

5. محیط خواب

محیط خواب نوزاد نیز نقش مهمی در کیفیت خواب او دارد. نور زیاد، صداهای ناخواسته و دماهای نامناسب می توانند باعث بی خوابی نوزاد شوند. به همین دلیل، ایجاد یک محیط خواب آرام و مناسب برای نوزاد بسیار حائز اهمیت است. والدین باید اطمینان حاصل کنند که اتاق خواب نوزاد تاریک، ساکت و با دمای مناسب است. استفاده از پرده های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور و استفاده از دستگاه های کاهش صدا یا پنکه برای کاهش صداهای مزاحم می تواند به بهبود خواب نوزاد کمک کند.

6. تحریکات حسی

نوزادان به شدت به تحریکات حسی حساس هستند. صداهای بلند، نورهای شدید و حتی تغییرات دما می توانند باعث بی خوابی نوزاد شوند. والدین باید سعی کنند محیطی آرام و بدون تحریکات اضافی برای نوزاد فراهم نمایند. این شامل کاهش صداهای ناخواسته، استفاده از نور ملایم و ایجاد دمای مناسب در اتاق خواب است.

درمان بی خوابی نوزادان

برای درمان بی خوابی نوزادان، والدین می توانند از روش های مختلفی استفاده کنند. برخی از این روش ها عبارتند از:

1. ایجاد روال خواب منظم

ایجاد یک روال خواب منظم شامل فعالیت هایی است که به نوزاد کمک می کند تا به خواب برود. این فعالیت ها می توانند شامل حمام گرم، خواندن کتاب، یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش باشند. این روال باید هر شب در همان زمان انجام شود تا نوزاد به آن عادت کند. به عنوان مثال، والدین می توانند هر شب قبل از خواب، نوزاد را در یک حمام گرم قرار دهند و سپس با او کتاب بخوانند یا آهنگ های آرامش بخش پخش کنند. این کار به نوزاد کمک می کند تا بفهمد زمان خواب نزدیک است و به تدریج به خواب برود.

2. استفاده از صداهای آرامش بخش

استفاده از صداهای آرامش بخش می تواند به نوزاد کمک کند تا راحت تر بخوابد. به عنوان مثال، صدای سشوار برای خواب نوزاد می تواند به عنوان یک صدای سفید عمل کند و به نوزاد کمک کند تا راحت تر بخوابد. این صداها می توانند احساس امنیت و آرامش را در نوزاد ایجاد کنند. والدین می توانند از دستگاه های تولید صداهای سفید یا حتی صدای طبیعت استفاده نمایند. این صداها می توانند به نوزاد کمک کنند تا در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بخوابد.

3. توجه به میزان خواب کافی برای نوزاد

والدین باید به میزان خواب کافی برای نوزاد توجه کنند. نوزادان به خواب بیشتری نسبت به بزرگ ترها نیاز دارند و عدم تأمین این نیاز می تواند منجر به بی خوابی نوزاد شود. به طور کلی، نوزادان در ماه های اول زندگی به حدود 14 تا 17 ساعت خواب در روز نیاز دارند. این خواب شامل خواب های شبانه و چرت های روزانه است. والدین باید به علائم خواب آلودگی نوزاد توجه کنند و به او اجازه دهند که به موقع بخوابد.

4. تغذیه مناسب

تغذیه مناسب نیز می تواند به بهبود خواب نوزاد کمک کند. والدین باید اطمینان حاصل کنند که نوزاد به اندازه کافی تغذیه می شود و در طول روز و شب به نیازهای غذایی او پاسخ دهند. نوزادان معمولاً در شب به خواب می روند و اگر گرسنه باشند، بیدار می شوند. بنابراین، تغذیه مناسب و به موقع می تواند به کاهش بی خوابی نوزاد کمک کند. همچنین، والدین باید به نوع تغذیه نوزاد توجه کنند و در صورت نیاز، از مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه استفاده نمایند.

5. ایجاد محیط خواب مناسب

ایجاد یک محیط خواب مناسب برای نوزاد بسیار مهم است. والدین باید اطمینان حاصل کنند که اتاق خواب نوزاد تاریک، ساکت و با دمای مناسب است. استفاده از پرده های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور و استفاده از دستگاه های کاهش صدا یا پنکه برای کاهش صداهای مزاحم می تواند به بهبود خواب نوزاد کمک کند. همچنین، دمای اتاق باید در حدود 20 تا 22 درجه سانتی گراد باشد تا نوزاد احساس راحتی نماید.

6. پاسخ به نیازهای نوزاد

والدین باید به نشانه ها و علت بی خوابی نوزاد توجه کنند و به نیازهای او پاسخ دهند. این کار می تواند احساس امنیت و آرامش را در نوزاد تقویت کند. اگر نوزاد بیدار شد و گریه کرد، والدین باید به او نزدیک شوند و او را آرام کنند. این کار می تواند شامل نوازش، صحبت کردن با نوزاد یا حتی در آغوش گرفتن او باشد. این ارتباط نزدیک می تواند به نوزاد احساس امنیت بیشتری بدهد و او را به خواب برساند.

7. استفاده از تکنیک های آرامش بخش

تکنیک های آرامش بخش می توانند به نوزاد کمک کنند تا به خواب برود. ماساژ نوزاد، حمام گرم و خواندن کتاب های آرامش بخش می تواند به نوزاد کمک کند تا احساس آرامش کند و به خواب برود. والدین می توانند از روغن های معطر ملایم مانند روغن اسطوخودوس برای ماساژ نوزاد استفاده کنند که می تواند به آرامش او کمک نماید. همچنین، والدین می توانند از تکنیک های تنفسی آرامش بخش برای خود استفاده نمایند تا در زمان خواب نوزاد، خود نیز آرامش بیشتری داشته باشند.

8. مشاوره با پزشک

اگر بی خوابی نوزاد ادامه پیدا کند و والدین نتوانند آن را مدیریت کنند، مشاوره با پزشک می تواند مفید باشد. پزشک می تواند به شناسایی مشکلات پزشکی یا سایر عوامل مؤثر بر خواب نوزاد کمک کند و راهکارهای مناسبی ارائه دهد. همچنین، در صورتی که نوزاد به بیماری خاصی مبتلا باشد، پزشک می تواند درمان های لازم را تجویز کند. در برخی موارد، مشکلات خواب نوزاد ممکن است به دلیل اختلالات خواب یا مشکلات پزشکی دیگر باشد که نیاز به توجه و درمان تخصصی دارند.

نکات مهم برای بهبود خواب نوزاد

به منظور بهبود خواب نوزاد باید نکات زیر را در نظر بگیرید.

1. توجه به نشانه های خواب آلودگی

والدین باید به نشانه های خواب آلودگی نوزاد توجه کنند. این نشانه ها می توانند شامل مالیدن چشم ها، گریه کردن، بی قراری یا حتی خمیازه کشیدن باشند. در این مواقع، والدین باید نوزاد را به خواب ببرند. اگر والدین به این نشانه ها توجه نکنند و نوزاد را در زمان مناسب به خواب نبرند، ممکن است نوزاد بیش از حد خسته شده و خوابش مختل شود.

2. اجتناب از تحریکات زیاد

در ساعات نزدیک به خواب، والدین باید از تحریکات زیاد مانند بازی های پرتحرک یا صداهای بلند خودداری نمایند. این کار می تواند به نوزاد کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کرده و راحت تر بخوابد. همچنین، والدین باید از استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون یا تلفن همراه در نزدیکی زمان خواب خودداری کنند، زیرا نور آبی این وسایل خواب نوزاد را مختل می نماید.

3. استفاده از پوشک مناسب

استفاده از پوشک های با کیفیت و مناسب می تواند به کاهش ناراحتی نوزاد کمک کند. همچنین، انتخاب پوشک هایی که از مواد نرم و تنفس پذیر ساخته شده اند، راحتی نوزاد را بیشتر کرده و از بیدار شدن او در شب جلوگیری کند.

4. توجه به خواب روزانه

خواب روزانه نوزاد نیز بسیار مهم است. نوزادان به خواب های کوتاه در طول روز نیاز دارند و عدم تأمین این خواب می تواند منجر به بی خوابی شبانه شود. والدین باید به برنامه خواب روزانه نوزاد توجه کنند و به او اجازه دهند که در طول روز چرت بزند. اگر نوزاد در طول روز به اندازه کافی بخوابد، احتمال بیدار شدن او در شب کاهش می یابد.

نتیجه گیری

بی خوابی نوزادان چالشی رایج برای والدین است که می تواند متاثر از عوامل مختلفی باشد. برای بهبود خواب نوزاد، والدین می توانند روال خواب منظم، محیط خواب مناسب و تغذیه کافی را فراهم کنند. همچنین، توجه به نشانه های خواب آلودگی و اجتناب از تحریکات زیاد در ساعات نزدیک به خواب اهمیت دارد. در انتها باید بگوییم که مشاوره با پزشک در صورت ادامه بی خوابی نیز توصیه می شود.