دسته: سلامت

انتخاب درست غذا می ‌تواند به شما کمک کند تا شب ‌هایی آرام و باکیفیت را تجربه کنید.

وقتی نوزادتان به هفت ماهگی می‌رسد، یعنی وقت تجربه‌های جدید است. در این سن، شیر مادر یا شیر خشک دیگر کافی نیست و وقتش شده که کم‌کم غذاهای جامد را به برنامه غذایی او اضافه کنید.

کم خونی به معنی کاهش گلبول های قرمز خون یا هموگلوبین است. در این شرایط خون نمی تواند به اندازه کافی اکسیژن را به بافت های بدن برساند.

مصرف غذاهای قلیایی، فیبردار و کم چرب مانند بعضی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل به کاهش اسید معده کمک می کند.

کافئین یک ماده ی محرک است که به طور طبیعی در برخی گیاهان مانند قهوه، چای، کاکائو و گوارانا یافت می شود. این ماده به دلیل خواص تحریک کنندگی و افزایش هوشیاری، یکی از پر مصرف ترین مواد محرک در جهان است.

انتخاب میوه های کم قند می تواند برای افرادی که به دنبال کنترل وزن، مدیریت دیابت یا به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم هستند، بسیار مفید باشد. خوشبختانه، طیف وسیعی از میوه های خوشمزه و کم قند وجود دارد که می توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می تواند بسیار آزاردهنده باشد. یکی از راه های مدیریت این بیماری، تنظیم رژیم غذایی است. برخی میوه ها به دلیل فیبر ملایم، ویتامین ها و مواد معدنی مفیدشان می توانند به بهبود علائم IBS کمک کنند و در کل نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارند.

شروع غذای کمکی نوزاد 6 ماهه باید آرام و حساب‌ شده باشد. برای مثال از یک قاشق چای‌ خوری شروع کنید و هر چند روز مقدار را کمی بیشتر کنید.

خواب کافی و با کیفیت، کلید سلامتی و شادابی است. خواب، به بدن فرصت می دهد تا خود را ترمیم و بازسازی کند. در طول خواب، مغز اطلاعات را پردازش کرده و خاطرات را تثبیت می کند و البته سیستم ایمنی تقویت می شود.

خواب مناسب هر کودک با دیگری متفاوت است، اما برخی الگوهای کلی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.